7 راز برای داشتن پوستی همیشه جوان و شاداب
اکثر متخصصان پوست و مو بر این باورند در برنامه روزانه با رعایت تغذیه مناسب، ورزش کردن و مراقبت از پوست و... میتوان پوستی همیشه جوان، سالم، روشن، شاداب و بدون هیچ جوش و لکی داشت. با ما همراه باشید تا در ادامه به شما بگوییم چه نکاتی را رعایت کنید و چه کارهایی را انجام دهید تا همیشه پوستی جوان و بانشاط داشته باشید.
پوست جوان چه میزان به سن بستگی دارد؟
داشتن پوست جوان همیشه بستگی به سن ندارد بلکه روش‌ها و تکنیک‌هایی وجود دارد که استفاده از آنها در داشتن پوستی همیشه جوان و شاداب موثر است. نکاتی که قرار است در ادامه به آنها اشاره شود، به طور حتمی به شما کمک خواهد کرد تا آن پوست بی‌عیب و نقصی را که همیشه می خواستید، داشته باشید.
راز اول: تغذیه مناسب
یک رژیم غذایی سالم شامل چه چیز هایی است:
غذاها و خوارکی هایی که شامل اسیدهای چرب امگا و آنتی اکسیدان ها هستند. مصرف میوه های تازه و آبدار مثل پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، انار، آناناس، گریفوروت، آلو، کیوی و هندوانه را حتما در برنامه غذایی روزانه خود داشته باشد.
برای کاهش و کنترل چربی پوست هم میتوانید از سیب زمینی، انبه، هویج، تخم مرغ، زرد آلو خشک و اسفناج استفاده کنید، زیرا این مواد غذایی داری ویتامین A هستند و میتوانند در کاهش و کنترل چربی به شما کمک زیادی کنند.
راز دوم: رطوبت پوست
از تاثیرگذارترین عموامل، روی پوست شما برای جوان ماندن و با نشاط بودن، آبرسانی و رطوبت پوست است. آب تا حدود 65 درصد از بدن شما را تشکیل می دهد. روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید تا پوست خود را مرطوب نگه دارید. بعد از فعالیت زیاد حتما استحمام کنید تا عرق منافذ پوست شما را مسدود نکند و باعث جلوگیری از تنفس پوست نشود.
راز سوم: مراقبت از پوست
از یک برنامه همیشگی برای مراقبت از پوست خود استفاده کنید. استفاده از کرم مرطوب کننده در هوای سرد برای جلوگیری از خشکی پوست و استفاده از کرم ضد آفتاب در هوای گرم و آفتاب سوزان برای جلوگیری از لکه‌های پوستی و اثرات منفی اشعه UVA خورشید، توصیه همیشگی سالیکام به شماست. (کرم و لوسیون مورد نظر خود را میتوانید از salikam تهیه کنید). آسیب ناشی از نور آفتاب، کلاژن را تخریب میکند که میتواند باعث بازتر شدن منافذ پوست شود بنابراین باید پوست را از اشعه‌های مضر خورشیدی حفظ کنیم زیرا مراقبت از پوست دربرابر آفتاب امری حیاتی است.
استفاده از سرم های پوستی گزینه ای دیگر برای مراقبت از پوست است، در همین زمینه فران کوک بولدن مدیر بخش تخصصی بیماری‌های پوستی نیویورک میگوید:
((سرم‌های پوستی خیلی قوی‌تر از لوسیون ها و کرم ها هستند، بنابراین با استفاده از مقدار کمی از این سرم‌ها خیلی زود میتوانید شاهد نتایج مصرف آنها روی پوست خود باشید.))
از آخرین نکته برای مراقبت از پوست میتوان به خواب کافی اشاره کرد چرا که کم‌خوابی و بی‌خوابی سرعت گردش خون را در بدن پایین می‌آورد و بدن به درستی نمیتواند عمل بازسازی سلول‌های پوست را انجام دهد.
راز چهارم: لایه برداری
برای لایه‌برداری پوست تا جایی که میتوانید از مواد شیمایی استفاده نکنید و از جایگزین آن یعنی ترکیبات گیاهی استفاده کنید مانند: بلغور جو، گلاب، ماست و...
همچنین برای لایه برداری سلول های مرده پوست میتوانید یک هفته در میان به پزشک مراجعه کنید تا با دستگاه میکرودرم اینکار را انجام دهند.
راز پنجم: ورزش منظم
داشتن یک برنامه ورزشی منظم برای بدن و پوست سالم ضروری است. ورزش‌های هوازی و با تحرکات بالا باعث عرق و دفع مواد زائد بدن شما میشود و کمک به عمل بازسازی سلول‌های پوست میکند.
راز ششم: پاک کردن آرایش
هیچ گاه اجازه ندهید مدت زیادی مواد آرایشی روی پوست شما بماند. مواد آرایشی اغلب از مواد شیمایی تولید میشوند و ماندن زیاد آنها روی پوست میتواند باعث آسیب دیدگی و حساسیت پوست شود بنابراین همیشه قبل از خواب آرایش و آلودگی های سطح پوست خود را تمیز کنید.
راز هفتم: از آب داغ استفاده نکنید
برای استحمام اصلا از آب داغ استفاده نکنید چرا که باعث قرمزی و سوختگی پوست میشود و همینطور شریان خونی برای خنک کردن پوست تلاش میکند در نتیجه باعث افت فشار میشود. آب داغ یا خیلی گرم موجب باز شدن بیش از حد منافذ پوست میگردد در نتیجه انتقال الودگی در پوست راحت انجام میشود و پوست دچار آسیب دیدگی میشود.
اگر می‌خواهید اطلاعات بیشتر راجب داشتن پوستی جوان و شاداب کسب کنید، بهتر است مقاله معتبر انگلیسی "چگونه پوستمان جوان به نظر برسد" را مطالعه فرمایید.
دیدگاهتان را بنویسید