پیشگیری و درمان سریع درد عضلانی با روش‌های خانگی
چه عواملی باعث درد عضلات می شود؟ چگونه می توان علت را تشخیص داد ، آیا این درد قابل درمان است؟ در این مقاله در مورد همه مواردی که باید درباره درد عضلات بدانید صحبت خواهیم کرد. با سالیکام همراه باشید.
گرفتگی یا درد عضلانی چیست
درد عضلانی یا میالژی دردی شایع است که اکثر مردم در طول زندگی خود تجربه می کنند. این درد می تواند خفیف یا شدید باشد ، از چند روز تا چند ماه طول بکشد و گاهی با قرمزی و تورم در محل درد همراه باشد. درد عضلانی را می توان در یک یا تعدادی از عضلات بدن احساس کرد. علائم درد عضلانی شامل گرفتگی عضلات و درد در نزدیکی مفاصل است.
علت درد های عضلانی
علت های زیادی وجود دارد که میتواند موجب بروز دردهای عضلانی شود:
- مصرف برخی از داروها مانند داروهای ضد فشار خون
- استرس، تنش یا فشار فیزیکی
- بیماری های عصبی ، اسکلتی یا عضلانی
- مشکلات عروقی
- الکترولیت کم یا زیاد در خون (الکترولیت ها مواد معدنی هستند که در مایع حل می شوند و دارای بار الکتریکی مانند سدیم ، پتاسیم ، منیزیم و کلسیم هستند).
- کمبود آب بدن و گرفتگی عضلات در اثر گرما
- به عضلات ضربه بزنید
- فیبرومیالژی به خصوص هنگامی که درد در بدن بیمار بیش از سه ماه طول بکشد.
- سندرم خستگی مزمن
- سندرم درد میوفاشیال ؛ عارضه ای که باعث التهاب در بافت همبند عضله می شود (که به آن فاشیا نیز می گویند).
- عفونت هایی مانند آنفلوانزا ، فلج اطفال یا عفونت های باکتریایی
- اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس ، درماتومیوزیت و پلی میوزیت
- مشکلات تیروئید مانند کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید
- هیپوکالمی (کمبود پتاسیم در بدن)
پیشگیری از دردهای عضلانی
برای جلوگیری از درد و کوفتگی بعد از تمرین، این نکات را بخاطر بسپارید:
- قبل از شروع تمرین ، حتما بدن خود را به مدت 15 دقیقه با حرکات کششی ملایم گرم کنید. گرم شدن بدن مانع از درد عضلات و به دنبال آن گرفتگی عضلات و سفتی آن می شود.
- قبل و بعد از ورزش مقدار زیادی آب یا مایعات حاوی الکترولیت های لازم (به ویژه سدیم) بنوشید.
- اگر تمرینات قدرتی مانند بدن سازی انجام می دهیم ، در فواصل بین تمرینات ، عضلات مورد استفاده خود را با حرکات کششی ملایم شل کنید.
- بدن را به مدت 5-10 دقیقه بعد از تمرین خنک کنید. در این زمان ، ورزش های هوازی سبک مانند پیاده روی را با تمرینات کششی ملایم انجام دهید. این حرکات به گردش
- خون و گردش بهتر لنف (سیستم گردش خون بین سلولی در بدن) کمک می کند تا مواد زائد آزاد شده توسط عضلات (اسید لاکتیک) از بدن خارج شود.
- در صورت امکان از ماساژ بعد از تمرین استفاده کنید.
- بلافاصله پس از تمرینات سنگین مانند وزنه برداری ، کیسه یخ را روی عضلات در حال کار قرار دهید.
- اگر کارتان پشت میز است یا در شرایطی قرار دارید که احتمال کشیدگی یا گرفتگی عضلانی زیاد است ، مرتباً بلند شوید و ورزش های کششی انجام دهید.
- مصرف روزانه 500 میلی گرم ویتامین C خطر درد را کاهش می دهد.
چه زمانی برای درد عصلانی نیاز به دکتر داریم
در موارد زیر برای بهبود درد خود باید به پزشک مراجعه کنید:
- درد عضلانی که پس از گذشت چند روز از درمان های خانگی از بین نمی رود
- درد شدید عضلانی که بدون هیچ دلیل مشخصی رخ می دهد
- درد همراه با بثورات پوستی (بثورات ، قرمزی ، التهاب و غیره)
- دردی که پس از گزش کنه در بدن ظاهر می شود
- درد همراه با قرمزی و تورم ناحیه آسیب دیده
- دردی که پس از تغییر داروها در بدن ایجاد می شود
- درد ناشی از تب
در موارد اضطراری اگر هر یک از این شرایط را با درد عضلانی دارید ، بلافاصله به یک بیمارستان مراجعه کنید:
- شروع ناگهانی احتباس آب یا کاهش حجم ادرار
- مشکل در بلعیدن
- تب و استفراغ
- مشکلات تنفسی
- سفت شدن ناحیه گردن
- ضعف عضلانی
- عدم امکان جابجایی منطقه آسیب دیده
درمان خانگی دردهای عضلانی
دردهای عضلانی معمولاً با درمان های خانگی قابل درمان هستند. از جمله درمان خانگی که می توانید برای بهبود درد عضلانی ناشی از آسیب یا خستگی استفاده کنید:
- از مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن (Advil) استفاده کنید
- برای کاهش درد و التهاب ، یخ را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید
- نوشیدن آب
- ماساژ و رول دادن
- بدن خود را حرکت دهید
- بدن خود را گرم نگه دارید
- به بدن خود استراحت دهید
- تا زمان بهبودی درد از ورزش شدید خودداری کنید
- تا زمان بهبودی درد از بالا بردن وزنه و بلند کردن وزن خودداری کنید
- انجام فعالیت هایی برای کاهش استرس ، مانند یوگا و مدیتیشن ، تنش را در بدن کاهش می دهد.
- حرکات کششی انجام دهید
یکی از روش های درمان خانگی و موثر، درمان دردهای عضلانی با داروی گیاهی می باشد که در ادامه قصد داریم به معرفی و مقایسه داروها بپردازیم.
درمان دردهای عضلانی با داروهای گیاهی
با معرفی چندین داروی موثر گیاهی برای رفع درد و گرفتگی عضلانی همراه سالیکام باشید.
1. روغن سیاهدانه
روغن سیاه دانه یکی از بهترین روغن ها برای پوست و مو است که بیشتر ماساژورها برای آرامش و ریلکسیشن از آن استفاده می کنند.
رنگ سیاه دانه باید سیاه باشد و در صورت وجود مواد رسوبی به این معنی است که تصفیه نشده است و در صورت نبود مواد رسوبی تصفیه شده، که از خصوصیات آن کاسته می شود.
خواص روغن سیاه دانه
درمان درد مفاصل و استخوان، تسکین گرفتگی عضلات و درد (به صورت موضعی)، ضد ریزش ، کمک به رشد مو ، ضد سفیدی مو، ضد سوزش، ضد سینوزیت ، کمر درد ، ضد آرتروز ، مناسب برای ماساژ ، جلوگیری از ریزش مو و تقویت ابرو یک بار در روز تا 3 ماه) ، درمان سینوزیت در کاهش علائم صرع به دلیل وجود موادی به نام تیموکینون ، درمان کمر درد، روماتیسم و موثر در تسکین درد در مفاصل ، درمان لکه های صورت
2. شربت اکسیر مفاصل
این مخلوطی از ریشه رازیانه ، ریشه کرفس ، سنا ، سوراجان ، فلفل و بوزیدان است که هرکدام خواص بسیاری دارند. اما خاصیت مشترک همه این گیاهان کمک به تقویت مفاصل ، استخوان ها و درمان آرتروز و گرفتگی عصلانی است. 6 گیاه فوق، دارای خواص زیادی هستند.
ترکیبات
ریشه رازیانه: سرطان ضد تخمدان ، میل جنسی را تقویت کرده و مفاصل را تقویت می کند
سورانجان: درمان درد مفصل ، درمان درد روماتیسمی و نقرس
ریشه کرفس: حاوی آنتی اکسیدان و ضد روماتیسم است
سنا: درمان یبوست ، سیاتیک و نقرس و همچنین تنظیم قاعده
فلفل: در روماتیسم ، مسکن ، آرتروز ، آرتروز و روماتوئید مفید است.
خواص شربت اکسیر مفاصل
محلول ، بالغ ، باز و مقوی مفاصل، تقویت ساختار استخوان ها و مفاصل، درد مفاصل و استخوان را تسکین می دهد
، سرما جمع شده در بدن را برطرف می کند، تورم و التهاب را کاهش دهید، به بهبود سیاتیک و نقرس کمک می کند، روماتیسم و پیشگیری از سرطان، کاهش درد در آرتروز ، آرتروز و آرتریت روماتوئید، سم زدایی و تصفیه خون
نحوه مصرف
دو قاشق غذاخوری شربت را با یک لیوان آب ولرم نیم ساعت قبل از غذا بنوشید.
3. کپسول حب جداور
حب جدوار یک داروی گیاهی و ضد درد با اثر مقوی است. مسکن Hed Jodvar به خوبی تحمل می شود و عوارض جانبی زیادی مانند آسپرین ندارد و از آنجا که برای خرید و مصرف مسکن حب جدوار به نسخه پزشک نیازی نیست، مصرف ان ازاد است، به طور رایگان در دسترس همه قرار دارد. این دارو معمولاً برای درمان دردهای مزمن مانند دندان درد ، گوش درد ، کمر درد ، میگرن و سایر دردهای استخوانی و مفصلی و همچنین برای ترک داروهایی مانند تریاک و ترامادول استفاده می شود. قرص آرامبخش اغلب در اکثر نسخه ها برای درمان داروهای ترک اعتیاد ، تسکین درد مزمن و ناتوانی جنسی استفاده می شود. این دارو همچنین برای تسکین علائم آرتروز (آرتروز) ، حملات نقرس و صدمات حین ورزش بخصوص دردهای ناشی از التهاب و درد های عضلانی استفاده می شود.
از دیگر کاربردهای مسکن Hed Jovar می توان به موارد زیر اشاره کرد: افزایش انرژی ، رفع خستگی ، سم زدایی ، دفع مواد زائد از بدن ، تقویت عمومی ، رفع درد عضلانی، اختلال نعوظ در مردان ، تقویت کننده چشم.
دستورالعمل مصرف
افراد بالای 12 سال:
برای کنترل و تسکین درد 1 تا 1.5 گرم در روز (بسته به شدت درد)
برای بهبود جنسی ، روزانه 1 تا 2 گرم با یک لیوان شیر گرم
برای تقویت عمومی ، 0.5 گرم در روز
برای ترک اعتیاد ، بسته به میزان اعتیاد ، باید 1.5 تا 3.5 گرم در روز مصرف کنید.
در کودکان 6 تا 12 ساله در صورت لزوم با پزشک مشورت کنید.
برای مصرف توصیه می شود:
اگر در بدن احساس خشکی یا گرما می کنید ، دارو را با شیر یا آب میوه مصرف کنید.
با توجه به اثرات تقویت کننده و انرژی زای این دارو ، می تواند باعث بی خوابی شود ، بنابراین بهتر است چند ساعت از هم بخوابید.
اگر در خانم ها افزایش خونریزی قاعدگی مشاهده کردید و این عارضه همچنان ادامه داشت ، برای ادامه مصرف با پزشک خود صحبت کنید.
هشدارها و عوارض جانبی:
هیچ عارضه جانبی با استفاده از این دارو گزارش نشده است.
متن پابانی:
امیدوارم از خواندن مقاله لذت کافی را برده باشید و درد عضلانی خود را رفع کرده باشید.
دیدگاهتان را بنویسید